Çocuklarda Ekran Süresi Kaç Saat Olmalı? Yaşa Göre Öneriler ve Pratik Kurallar
Dünya Sağlık Örgütü ve çocuk sağlığı kuruluşlarının önerilerine göre yaşa göre ekran süresi, ekran bağımlılığının işaretleri ve evde uygulanabilir pratik kurallar.
Bu yazıda
“Ne kadar ekran süresi fazla?” sorusu ebeveynlerin en sık sorduğu sorulardan biri. Cevap yaşa göre değişiyor; ama süre kadar önemli bir şey daha var: Çocuğunuzun ekranda ne yaptığı ve ekranın neyin yerini aldığı.
Yaşa göre öneriler
- 0–2 yaş: Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), 1 yaş altı bebekler için ekran süresi önermiyor. 2 yaşa kadar, aile büyükleriyle görüntülü konuşma dışında ekrandan uzak durulması tavsiye ediliyor.
- 2–5 yaş: DSÖ önerisine göre günde en fazla 1 saat; ne kadar az olursa o kadar iyi. İçerik yaşa uygun olmalı ve mümkünse ebeveynle birlikte izlenmeli.
- 6–12 yaş: Sabit bir saat yerine tutarlı kurallar önerilir. Ekran; uyku, hareket, ders ve yüz yüze arkadaşlık zamanını azaltmamalı.
- 13 yaş ve üstü: Kurallar birlikte belirlenmeli. Özellikle gece telefon kullanımı ve sosyal medyada geçirilen süre konuşulmalı.
Basit bir ölçüt: Çocuğunuz yeterince uyuyor, hareket ediyor, derslerine zaman ayırıyor ve ailesiyle vakit geçiriyorsa, kalan sürede ekran kullanımı çoğu zaman sorun değildir.
Ekran süresinin sorun haline geldiğini gösteren işaretler
- Telefon elinden alındığında yoğun öfke veya huzursuzluk
- Uykuya dalmakta zorlanma, gece uyanıp telefona bakma
- Sevdiği aktivitelerden ve arkadaşlarından uzaklaşma
- Ders başarısında düşüş
- Ne kadar süre geçirdiği konusunda sık sık doğruyu söylememe
Evde uygulanabilir 7 kural
- 1Yatak odası ekransız: Telefonlar gece ortak bir alanda şarj edilsin.
- 2Yemek masası ekransız: Ebeveynler dahil.
- 3Yatmadan 1 saat önce ekranlar kapansın.
- 4Önce sorumluluk, sonra ekran: Ödev ve ev işleri bitince.
- 5Hafta sonu için ekransız bir aile aktivitesi planlayın.
- 6Telefonun yerleşik ekran süresi araçlarını (Android'de Dijital Denge, iPhone'da Ekran Süresi) birlikte kurun.
- 7Örnek olun: Çocuklar sözlerinizden çok davranışlarınızı taklit eder.
Süre kadar önemli: İçerik ve iletişim
Bir saatlik eğitici video ile bir saat boyunca tanımadığı kişilerle mesajlaşmak aynı şey değildir. Ekran süresi araçları ne kadar süre geçtiğini gösterir ama çocuğunuzun bu sürede zorbalığa uğrayıp uğramadığını söylemez. Mivvo bu boşluğu doldurur: mesajlardaki zorbalık, tehdit ve istismar risklerini fark edip size haber verir.
Sık sorulan sorular
2–5 yaş çocuk günde kaç saat ekrana bakmalı?
Dünya Sağlık Örgütü bu yaş grubu için günde en fazla 1 saat öneriyor; daha az olması daha iyidir.
Ergenler için ideal ekran süresi nedir?
Ergenler için sabit bir sayı yerine uyku, ders, hareket ve sosyal yaşamı korumayı hedefleyen, birlikte belirlenmiş kurallar önerilir.
Ekran süresi sınırlamak için hangi araçlar kullanılabilir?
Android'de Dijital Denge ve Google Family Link, iPhone'da Ekran Süresi ücretsiz ve etkili araçlardır.
Bu içerik ebeveynleri bilgilendirmek amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi, psikolojik veya hukuki danışmanlık yerine geçmez. Acil durumlarda 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın.